Przejdź do głównej zawartości

Pomysł na zdrowe śniadanie

Czy tylko ja zaraz po przebudzeniu myślę o śniadaniu?
Jedzenie śniadań stało się moim porannym nawykiem,bez niego nie ruszam się z domu.Odwieczny dylemat śniadanie na słodko czy słono. :)
Dzisiaj wpadło śniadanie na słodko- JAGLANKA na słodko z borówkami i nektarynką.

Dlaczego warto jeść kaszę jaglaną?
* jest lekkostrawna,
* nie zawiera glutenu , więc jest polecana dla osób chorych na celiakię,
* korzystnie wpływa na układ nerwowy,
* odkwasza organizm,
* korzystnie wpływa na wygląd skóry , włosów i paznokci (przeciwdziała wypadaniu włosów!),

Polecam wypróbować kaszę również na słono.

Przepis jest banalny!
Czego potrzebujemy do zrobienia jaglanki:
*1 szklanka kaszy jaglanej,
*2 szklanki wody,
*borówki (ilość wedle uznania),
*1-2 nektarynki,
*syrop klonowy (lub inne słodzidło).


 Przygotowanie:
Kaszę jaglaną wypłukuję na sicie i zalewam wrzątkiem (ma to na celu usunięcie goryczki). Wypłukaną kaszę przekładam do garnka,zalewam 2 szklankami wody.
Gotuję na małym ogniu pod przykryciem około 15 minut.
Na sam dosładzam syropem  klonowym (ilość wedle uznania).
Odstawiam garnek z ognia i czekam aż kasza przestygnie.
Podaję z borówkami , nektarynką i orzechami.
Polecam spróbować również z malinami i sosem malinowym, smakuje wybornie.
Kwestia dodatków zależy od was samych!



SMACZNEGO!






Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Zdrowa wersja tiramisu z musem malinowym

Ochota na coś słodkiego? Żaden problem. :) Zdrowa wersja tiramisu z kaszy jaglanej z musem malinowym. Składniki: * 1 woreczek kaszy jaglanej, * 2-3 łyżki serka mascarpone, *4 łyżki syropu klonowego,( lub innego słodzidła) *1 łyżka sypanej kawy, *pół szklanki wody, *2 łyżki kakao, *500g malin. Sposób przygotowania: Maliny podgrzewamy w garnuszku z 2 łyżkami syropu klonowego, odstawiamy aby wystygło. Kawę zalewamy wrzącą wodą, studzimy. Kaszę jaglaną gotujemy w wodzie  zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Kaszę studzimy, do dalszego przygotowania tiramisu kasza powinna być zimna. Po ostudzeniu dzielimy kaszę na dwie części. Jedną część kaszy blendujemy z 2-3 łyżkami sera mascarpone i syropem klonowym ( ja dodałam 1,5 łyżki syropu, najlepiej dodać wedle własnego uznania). Gotowy krem wykładamy na spód naczynia, w którym będziemy podawać tiramisu.Nakładamy kolejną warstwę , mus malinowy. Drugą cześć kaszy blendujemy z przestudzoną kawą, syropem klonowym(u mnie 1,5 ły...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zdrowa tarta z budyniem jaglanym na spodzie z daktyli

Dzisiaj pomysł na zdrową TARTĘ bez pieczenia! Uwielbiam takie proste i szybkie ciasta, idealne na niedzielną kawkę z rodziną! Składniki: Spód: *5-6 sztuk daktyli, *1,5 szklanki płatków owsianych, *2 czubate łyżki kakao, *1 szklanka orzechów,( dowolne, u mnie orzechy włoskie) *3 łyżki syropu klonowego. Krem jaglany:   * 1 woreczek kaszy jaglanej, * 2 banany, *1 łyżka syropu klonowego. Góra: *250g malin, *500g borówek, *2 galaretki malinowe(u mnie bez cukru!). Sposób przygotowania: Daktyle zalewamy wrzątkiem,odstawiamy na około 15-20 minut. Płatki owsiane, orzechy, syrop klonowy, kakao i daktyle ( razem z wodą) blendujemy do momentu uzyskania lepkiej masy. Formę do tarty wykładamy papierem do pieczenia i na sam spód wykładamy gotową masę z daktyli. Kaszę jaglaną gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Po ugotowaniu i ostudzeniu (kasza musi być chłodna) blendujemy z bananem i syropem klonowym.Gotowy krem nakładamy na masę z daktyli. Na kaszę układ...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Naleśniki z bananem i musem borówkowym polane gorzką czekoladą

Bardzo prosty przepis na śniadanie na słodko. Naleśniki! Przepis bazowy na naleśniki: *1 jajko, *1,5 szklanki wody gazowanej, *1 szklanka mąki. Przygotowanie banalnie proste! Jajko wbijamy do miski dodajemy wodę gazowaną i mąkę całość blendujemy. Jeśli masa jest za rzadka dodajemy mąkę,jeśli za gęsta odrobinę wody. Smażymy na patelni około 2 minuty z każdej strony. Naleśniki gotowe! Przepis na mus z borówek: *150g borówek, *1 łyżka syropu klonowego. Borówki myjemy i wrzucamy do garnuszka dodajemy syrop klonowy, smażymy przez chwilę cały czas mieszając do powstania konsystencji musu. Mus gotowy! Na naleśnik nakładam mus z borówek, całego banana i zawijam. Z podanych proporcji wyszły 4 naleśniki. Całość polewam roztopioną gorzką czekoladą i dodaję mrożone owoce. Pyszne i szybkie w przygotowaniu śniadanie gotowe! SMACZNEGO!
Prześlij komentarz
Czytaj więcej