Uusinta uutta!

Nykyinen, pelkästää treenaamiseen liittyvä blogi löytyy täältä: http://milanda.gym-space.fi/ Siellä ei käsitellä mitään turhaa, vain dieettiä ja treenaamista.

Tämä homma menee muuten hyvin, 65.2kg oli paino aamulla ja -6cm hävinnyt lantiolta kahdessa viikossa. Kuntokin tietysti on kohonnut ihan uusiin ulottuvuuksiin.

Superdieetti alkaa!

Huomenna alkaa kuuden viikon mittelö korvien välin kanssa. Juhannuksena ois tarkotus olla kunnossa. Superdieettiäni pääsäette seuraamaan täällä: Suoerdieettini muistakaa tykätä ja tukea.

Killing Kalories on nyt Superdieettini!

Vanha blogini Killing Kalories on nyt muutoksen alla. Mietin pitkään blogin kohtaloa, koska motivaationi kuntoiluun on taas ihan hukassa. :/

Päätin kuitenkin taas peiliin katsoessani, että haluan muutoksen tilanteeseeni ja mieluiten pysyvän sellaisen. Minulla on hirveästi hienoja kesävaatteita suunnitteilla, mutta vielä kun mahtuisin niihin.

Olen aikasemmin osallistunut FitFarmin GFG haasteeseen ja siellä putosikin 5kg. Huomasin FitFarmin sivuilla jo jonkin aikaa sitten Superdieetti valmennuksen. Muutaman viikon mietittyäni sitä päästin, että nyt on aika ottaa itseä niskasta kiinni, koska ei sitä herkuilla ja sohvalla laihdu!

Ajattelin alkaa Superdieetissä noudattamaan 10-20kg tiputtavan henkilön treeni ja ruokavalio-ohjelmaa, sillä 10-12kg on se mitä haluan pudottaa vielä. Tosin tiedän, että taas 5kg lähtee helposti ja lopun 5kg kanssa saa tehdä kunnolla töitä.

Toivottavasti olen Juhannukseen mennessä kesäkunnossa! :)

Tankkauspäivä lähti hieman käsistä!

Pidin tuossa taannoin tankkauspäivän, joka sittemmin jäi päälle. Olen nyt syönyt ja juonut parisen viikkoa miten sattuu ja se myös näkyy. Turvotus näkyy sekä vyötäröllä ja puntarilla. Nyt on taas aika ryhdistäytyä ja jättää herkut ja sokerit sikseen. Lenkkeilyä on onneksi tullut tehostettua, kun lumet ovat alkaneet sulaa ja ilma lämmetä. Viikon aikana on tullut lenkkeiltyä parikymmentä kilometriä. Pääsiäisenä oli mukavaa jölkötellä koiran kanssa jäällä auringon paiteessa. Nyttemmin tuntuu, että koira on masentunut kaupunkiin palaamisen johdosta. :D Kunhan tässä kiireiltäni ehdin, niin raportoin tarkemmin testituloksista sun muista. Paljon on taas hyvää tietoa ja ohjetta tullut.

Testissä Nivea Cellulite Gel-Cream ja Easy Diet ph-puffer stick!

Heipä hei taas. Minulla on alkanut erittäin kiduttava ja tappavan tylsä työharjoittelu, joten tänne päivittäminen on ollut hieman katkolla. Liikkunut olen kuitenkin päivittäin - aina jotain pientä jos ei miyään suurta. Tänään oli BodyPump, mutta unohdin kaikessa hässäkässä mennä sinne, harmittaa kovasti!

Kävin hetki sitten hankkimassa tuota Nivean cellulite gel-creamia ja Easy Dietin ph-puffereita. Huomasin taas yksi päivä, että appelsiini-iho on taas ajankohainen asia minulle ja jos aion olla kesällä kunnossa sekään ei saisi näkyä.

Eilen rasvailin reisi-peppualueen ja tänään kokeilin ensimmäistä kertaa tuota pufferia. Maku oli hmm.. no ok. voisihan se parempikin olla, mutta myös pahempi. Tuolla Nivean cremellä iho tuntuu heti sileämmältä, mutta tuloksia se lupaa vasta 2-3 viikon jälkeen käytön aloittamisesta. Katsotaan millaisia tuloksia tulee, yritän aina kerran viikossa raportoida käyttökokemuksiani.

66.6kg!

En meinannut uskoa silmiäni, kun kävin aamulla puntarilla. :) Aamupainoni oli vaatimattomat 66.6kg! En tiedä miten päin olisin, kun viimeksi olen painanut tämän verran joskus 17 vuotiaana. :)

Kävin eilen tekemässä 5.7km juoksulenkin Crosstrainerilla, aikaa kului 30min. Sen lisäksi tein vielä koiran kanssa 2km lenkin.

En tiedä johtuuko tämä nopea painonpudotus niistä diureeteista vai mistä, mutta motivaatio triplaantui aamuisen punnituksen jälkeen. :D Tänään on onneksi BodyPump, niin voi rehkiä oikein kunnolla taas lihakset tuleen.

Uutta puhtia dieetistä!

Tiedättehän sen tunteen, kun motivaatio laskee?! Paino ei laske, niin motivaatio pysähtyy. Minulle kävi tuossa sairastelun aikaan niin, viimeviikollakin ainoat liikunnat oli Body Pump ja lenkki koiran kanssa.

Nyt kuitenkin tulee muutos. Vannotin sitä itselleni koko viikonlopun. Suunnittelin itselleni treeni - dieettiohjelman aikaisempien ammattilaisten laatimien ohjelmieni pohjalta. Avuksi ajattelin hommaan ottaa mukaan Scitec nutritionin water control diureetin. Moni on kehunut tätä ja ainakin Fitnesstukusta se on myyty loppuun joten ehkä uskallan kokeilla onko tästä minulle tehoja. Jospa nopea nesteiden poistuminen tuo lisää motivaatiota uuteen spurttiin.

Tuossa kuvassa on nähtävillä viimeksi punnitsemani paino. Siitä näkee myös miten painoni on edennyt Tammikuusta. Masentaa tuo Maaliin 9,5kk, kun ennen kipeilyä se oli 1kk. No kyllä se siitä taas laskee, kun käy useammin puntarilla ja tulosta tulee.

Mutta tosiaan, seuraavan neljän viikon ohjelma on seuraavanlainen:

Ravinto:

Aamiainen: Kaurapuuro, proteiinijauhe, Omega 3 rypsiöljyä 1tl.
Lounas: Ateriankorvike patukka, kevyt salaatti tai 2dl keittoa raejuustolla.
Välipala: Proteiinipatukka
Päivällinen: 200g kasviksia 100g lihaa. (Kalkkuna, kana, jauheliha, possu, naudan sisä- tai ulkofilee)
Iltapala: Rahkaa ja mehukeittoa

Liikunta:

Ma: Juoksulenkki 30min
Ti: BodyPump
Ke: Juoksulenkki 45min
To: BodyPump
Pe: Vapaa
La: Juoksulenkki 45min
Su: BodyPump
Tämän liikunnan lisäksi teen päivittäin 2-3km lenkin koiran kanssa. Lisäksi tuo liikunta vaihtelee viikottain riippuen siitä minä päivinä tuota lihaskunto treeniä järjestetään. Joskus myös saatan korvata juoksulenkin uimalla 45 minuuttia.